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冬日不减肥老大徒伤悲 告知冬日减肥最快的方法

发布时间:2017-04-23 17:32:53 编辑:淡忘 关键字:冬日减肥最快的方法

有人抱怨说,冬天来了,我又得无上限地发胖了,寒冷的天气会干扰你的常规锻炼,使你更容易妥协于暖暖的被窝跟美味的食物面前,尤其是我国还有过春节的习俗,更加是大饮大喝。其实相反,冬天恰恰是你减肥的最佳时期。你不信?往下看看这些冬日减肥最快的方法你再下结论吧。

冬日减肥最快的方法

冬日减肥最快的方法

1、运动,运动,运动

选择一个固定的健身计划是保持体重在冬季的关键,即便是室内有氧运动,因为寒冷的天气本就需要消耗大量的热量,如果加上适量的运动,那么消耗的热量就会更多,这样一来你的脂肪也就燃烧起来了。

2、尽量不去参加聚会

水果和蔬菜就能满足我们需要的碳水化合物,而不是来自于酒精和巧克力蛋糕, 比如:吃了一堆小萝卜,一个大的沙拉,例如苹果,抑制你的欲望,从而控制进食的卡路里。而在聚会的一顿饭中往往食物品种很多,这样你就越有可能吃更多的食物,而且许多食物和酒精产生的应激环境会促进暴饮暴食。

冬日减肥最快的方法

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3、避免喝酒

酒精含有的热量是非常高的,从喝酒可以暖身的道理就可以看出来。如果没办法避免要喝酒的话,可以在喝酒前喝一杯水或苏打水,来帮助自己稀释热量。

4、控制食物卡路里

千万不要想着吃多了也不怕,我多做点运动就可以消耗了。在冬天更要禁食油炸、奶酪类的食材,吃了你会发现你多做几个小时的运动都消耗不完它们所带给你的卡路里。

现在明白了吗?控制饮食加运动的方法在冬日减肥的效果高于其余季节呢。

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